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二の腕のたるみ

女性の体の部位で気になるところと言えば「二の腕」。二の腕はぽっちゃりさんだけでなく体系の細い方でも悩まれている方が多いようです。ぷるるんとしている二の腕は「振袖腕」とも呼ばれます。付きやすいのに取れにくいしぶとい二の腕のお肉。原因は何でしょうか?

☆上腕三頭筋の弱まり
上腕三頭筋とは二の腕の裏側にある筋肉で、腕を押し出す時に使われるため普段あまり使われることがありません。普段使わない分、皮膚を支えることができず筋肉が弱まりやすくたるみやすいのです。

☆皮下脂肪が増えた
皮下脂肪が増えることによる二の腕のたるみは、太ったり体脂肪率の増加により起こります。太っていなくても加齢により肌のハリが無くなることで脂肪を支えられずにたるむこともあります。

☆脇の下のリンパの詰まり
人間の体の中には老廃物のろ過をしてくれる「リンパ節」というものが所々に存在します。脇の下はその所々存在する中でもかなり多くの老廃物の通り道になっています。しかも脇の近くにはお顔・肩・背中など凝りやすい部分が集まっている為特に詰まりやすくなっています。リンパの詰まりにより二の腕の老廃物がたまってしまい、むくみ・サイズアップに繋がります。

二の腕のたるみを改善したい!

二の腕のたるみを改善するには、「筋力アップをすればいい!」と、腕立て伏せや筋トレをする方いらっしゃいませんでしょうか?二の腕のたるみは腕を鍛えればいいという訳ではありません。やり方を間違えてしまうと余計サイズアップしてしまう可能性があるので注意が必要です。

☆筋トレ
腕の曲げ伸ばしによく使われる筋肉は上腕二頭筋という筋肉。腕立て伏せで使う筋肉は上腕二頭筋ですから腕の筋肉を増やしてしまうかも!お薦めなのが後ろの三頭筋を鍛える動きを逆腕立て伏せや、ペットボトルで作ったダンベルで二の腕部分を鍛えること。前ではなく後ろに向けて曲げ伸ばしをする動きをしてみて下さい。

☆マッサージ
「本当に効くの?」実はとっても大切です!二の腕をマッサージするのではなく、脇の下のリンパのつまりを解消することで改善できます。脇の下を触って固く痛く感じるのがリンパの詰まりです。一度体感してみてください。

 

〈基本的なマッサージ方法〉
①脇の下のリンパ節をほぐす用に揉んで頂きます
②二の腕全体もほぐすように
③脇の方に向かって二の腕全体を流す
特に重要なのが①です!二の腕が固く冷えてしまっている場合はセルライトの可能性があるので二の腕のほぐしもしっかりと

☆セルフビューティボックスでできること
キャビテーションは二の腕のたるみ・冷えに最適です!脂肪燃焼によるたるみ改善だけでなく、温め流すことによるリンパのつまり改善もできますので一石二鳥!ドレスアップしてご披露される結婚式前の方は特にケアされることをお薦めしたします。お写真で残る最高の瞬間の為に気になる部位を解消していきましょう。

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