多くの女性を悩ませている下半身太り。上半身は痩せているのに全体が太って見える傾向にあり、その原因は様々です。ここでは、下半身痩せ=部分痩せを実現し体型を整える３つの法則を紹介します。悩んでいる人は参考にしてみて下さい。

【下半身太りの原因】
◇脂肪・セルライト
余分な水分や老廃物等を取り込んで肥大化してしまった脂肪細胞＝セルライトは、太ももやお尻まわりなどにできやすく、簡単にできてしまう割になかなか除去することが難しいと言われています。

◇むくみ
味付けの濃い食べ物を好む人やデスクワークで長時間座ったままの人は、循環が滞り浮腫みに繋がります。

◇筋力低下
運動習慣がない人や加齢による筋力の衰えがある人は、股関節に緩みが生じ、たぷたぷした感じの太ももになりやすいです。

【下半身痩せを実現する3つの法則】
1.良い姿勢を意識する
姿勢が悪いと、骨盤のゆがみ・血液やリンパの滞りに繋がり結果的に足が太くなってしまいます。立っている時には両足に体重をかける、座っている時に足を組まないなど普段からの意識が下半身太り対策になります。

2.適度な運動・筋トレ
筋力が低下すると、太ももがたるんで太く見えてしまいます。椅子などに座った時に太ももがベターっと広がってしまう人は、特に内転筋を意識して鍛えると良いでしょう。足の幅を大きく開いて行うワイドスクワットなどがお勧めです。

3.添加物・塩分の摂取を控える
味の濃い食事やレトルト食品、菓子類の摂取が多いと、身体がむくみやすくなり、結果太くなってしまいます。海藻・果物を積極的に摂り、食事を見直すことも必要です。

【下半身太り解消の難関“セルライト”に最適な施術とは】
下半身痩せ３つの法則を実践しても効果が出にくい人は、脂肪が蓄積されてから長い時間が経過し、体内の老廃物と混ざってセルライト化しているかもしれません。そんな人にオススメなのが、痩身エステ「キャビテーション」です。
超音波を利用して脂肪を分解し、老廃物も一緒に排出を促すマシンとして、根強い人気があります。ただし、痩身エステにはまとまった費用がかかります。費用を抑えたい人には、コロナ禍にこれまで以上の注目を集めている「セルフエステ」がおすすめ。興味のある人は体験してみてはいかがでしょう。

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