環境の変化や対人関係などのストレスが原因で不調を感じたり、ストレス解消のために暴飲暴食をしてしまったりすると便秘や下痢などが起こり、さらにはニキビや肌荒れなどの肌トラブルといった身体の不調に悩んでいませんか？
これらは腸内環境の乱れによって起こっているのかもしれません。

【腸内環境と美肌に関係があるの？】
〇腸内の善玉菌と悪玉菌がちょうどよいバランスで保たれているのが健康な状態です。
↓ しかし、腸内細菌のバランスが崩れ悪玉菌が増えると。
〇悪玉菌の発する有害物質が肌荒れや便秘、感染症などを引き起こします。

【腸内環境が悪化する原因とは？】
▢脂肪分の多い食事
▢ストレスフルな生活
▢身体の冷え

腸は大変デリケートです。普段の何気ない日常によって腸内環境が悪化してしまいます。近年ではファストフードや外食などの保存料や添加物の多い食事が身近になりました。これらにも酸化した油脂が多く含まれているので注意が必要です。

腸内環境の悪化による慢性的な便秘や体調不良は大きな病気に発展してしまう可能性もあります。

【腸内環境整える食べ物とは？】
▢乳酸菌：納豆やチーズ、ヨーグルトなど
▢オリゴ糖:ネギやゴボウ、バナナなど
▢食物繊維：こんにゃくやきのこ、にんじんなど

【腸内環境整える生活習慣】
▢適度な運動
▢朝のトイレタイムを習慣づける
▢良質な睡眠

栄養バランスのとれた食事や適度な運動、ストレスを溜めない生活など、まずは生活習慣を見直すところから腸内環境の改善に繋げていくことが大切です。

セルフビューティーボックスでは、ビューティープロデューサーが常駐しておりマシンの使用方法だけでなく、日頃の生活習慣や食生活に関してもアドバイスいたします。

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