2020年も残すところあと数日となりました。
今年は、新型コロナウイルス感染症拡大のため、
外出自粛やリモートワークなど新しいスタイルに戸惑ったという方も多いのではないでしょうか？

そして、今もなお日本全国で感染拡大が懸念されており、今年は、帰省や旅行を控え
おうちでゆっくり過ごすご予定の方が大半を占めるのではないでしょうか？

おうちにいると、特にお腹が空いているわけではないのに、つい色々なモノを食べ過ぎてしまいますよね？
また、お正月となるとおせち料理やお餅、お酒も進んでしまいがち。

お正月が明けて想像以上に体重が増えてしまった！！
なんてことにならない為にも今から「正月太り」の予防策を考えておきましょう。

【正月太りの予防策】

○夕食より昼食をメインに○
比較的10時頃～14時頃は代謝が高まると言われております。
なるべくその時間帯に比重を置くようにし、夕食で調整することで
過剰摂取を控えられます。

○お食事は21時までに○
21時以降は、体脂肪を蓄えやすく、肉や油の分解が難しくなってきます。
21時以降になってしまいそうなときは、肉より魚や豆、野菜を意識して
摂取するようにしましょう。

○お酒はほどほどに○
飲酒をすると食欲が増します。〆のラーメンやデザートには特に気を付けましょう。
ただ、何も食べずにお酒を飲むのは身体に大きな負担を与えます。
枝豆やお刺身を一緒に食べることをオススメします。
これらは、食物繊維が豊富で、血糖値の上がり方を緩やかに抑えることができるので、
お酒の席では、意識して摂取するようにしましょう。

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